Friday, 22 May 2020

अच्छी सेहत कैसे बनाये 2020 । How To Make Good Health In 2020

अच्छी सेहत कैसे बनाये 2020। How To Make Good Health In 2020: आज India में बहुत से लोग खाओ, पियो और मजा करो। ऐसी सोच रखते है और दिन प्रतिदिन मोटे हो रहे हैं। वह उसकी पुरानी सोच का नतीजा है। हमेशा आपको सेहत अच्छी रखने के लिए हेल्दी खाना खाना चाहिए। कसरत करनी चाहिए। ऐसा ही सोचकर हम अपनी बॉडीको फिट रख सकते है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 18 से 24 के बीच में हो तब ही आप फिट कहलाते हैं। इसके बारे में आज जानेगे की अच्छी सेहत रखने के लिए हमें क्या खाना चाहिए। कैसे कसरत करनी चाहिए और भी क्या-क्या संभालना चाहिए तो आज हम अच्छी सेहत कैसे बनाएं  2020 में इसके बारे में आर्टिकल जानेंगे।

दोस्तों एक कहावत है हेल्थ इज वेल्थ (Health Is Wealth ) जब आपकी Health ही अच्छी नहीं होगी तो आप जिंदगी में कुछ नहीं कर सकते। इसलिए आपको आपकी Health के बारे में ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है तो सबसे पहले आपको कसरत करनी पड़ेगी और अपने को फ़ीट रखना पड़ेगा। 



अच्छी सेहत  कैसे बनाये 2020 ।   How To Make Good Health In 2020
अच्छी सेहत  कैसे बनाये 2020 ।   How To Make Good Health In 2020

    1)घर पर या जिम में कसरत (Exercises) करे 

    घर पर या जिम में कसरत (Exercises) करे

    घर पर या जिम में कसरत (Exercises) करे

    अच्छी Health और सेहत बनाने के लिए आपको हर रोज 30 से 40 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए अथवा अकेले  खुले मैदान में चलना चाहिए। इससे धीरे-धीरे आपके शरीर में बदलाव होने लगेगा और आपकी हेल्थ सुधरने लगेगी। 

    लेकिन एक बात का जरूर ख्याल रखना चाहिए कि लोग रेग्युलर तौर पर Exercises नहीं करते। शुरुआत में मन लगाकर Exercises करते हैं। बाद में जब उनका मन भर  जाता है तब वह कसरत छोड़ देते हैं तो इससे Exercises का कोई फायदा नहीं मिलता है।

     इसलिए मैं कहता हूं कि आपको कसरत और व्यायाम कभी छोड़ना नहीं चाहिए और जिंदगी में उसको Regyular बनाना चाहिए। तो ही आप फीट रहेंगे और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी। 


    2)नशा करना बंद करे 

    नशा करना बंद करे

    नशा करना बंद करे 

    दोस्तों यदि आप शराब,बीड़ी, सिगरेट या तंबाकू खाते हो तो इससे आपकी सेहत पर बड़ी असर होती है। इससे आपकी सेहत खराब हो जाती है और जानलेवा बीमारी भी हो सकती है। इसलिए आपको इस नशे को पहले छोड़ देना चाहिए। बाद में ही आप अपनी अच्छी सेहत बना सकते हो, वरना आप कुछ नहीं कर सकते हो। 

    क्योकि नशा करने से यानी बीड़ी पीने से आपको फेफड़े की बीमारी ,तम्बाकू खानेसे मुँह का कैंसर और दारु पीने से लीवर का कैंसर या पाचनतंत्र की बीमारी होती है। इसलिए  आपको इस नशा को छोड़ देना चाहिए।तो ही आप अच्छी सेहत बना सकते हो। 

    3)बाहर का खाना बंद कर दीजिए 

    बाहर का खाना बंद कर दीजिए

    बाहर का खाना बंद कर दीजिए 

    अगर आप भी रोज बाहर खाना खाते हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि बाहर का खाना आपके शरीर के फायदा कम नुकसान ज्यादा पहुंच जाएंगे। क्योंकि बाहर के  खाने में गंदकी  होती है और वे अच्छी शब्जी ,तेल,मसाले का इस्तमाल नहीं करते ।

    आपने की बार TV पर सूना होगा की इस होटल में खाने में से वंदा निकला। ऐसा खाना आप खा जाते हो तो आपको पेटकी बीमारी हो सकती है आउट होटल वाले तेल का ज्यादा युझ करते है,जिससे आपकी फेट बढ़ जाती है। 

    आप कोई ऑफिस में या किसी जगह नौकरी करते हो तो घर से बनाए टिफिन का यूज करें तो आपकी सेहत अच्छी रहेगी। वह एक वादा है आपसे। 

    4)सुबह जल्दी उठने की आदत डाले  


    सुबह जल्दी उठने की आदत डाले

    दोस्तों सुबह जल्दी उठकर ताजी हवा लेने से कई बीमारियों आपके शरीर में से जा सकती है क्योंकि ताजी हवा में ओजोन वायु सबसे ज्यादा होता है और अपने स्वास्थ्य के लिए अमृत समान होता है। इसलिए रोज सुबह जल्दी उठें और खुले मैदान में श्वास ले। 

    आजकल  युवाओं में काफी चलन बढ़ गया है कि रात के 2,3 बजे तक मोबाइल का यूज करते हे और सुबह 10,11 बजे उठते हैं जिससे उनका  पाचन तंत्र ठीक तरह से काम नहीं करता और सेहत अच्छी नहीं बनती है। इसलिए सुबह कम से कम चार से 4 से 5 बजे उठकर खुली हवा में सांस लेने का अच्छा उपाय है।जिससे सेहत अच्छी बनती है। 

    5)न्यूट्रीशियन  (Nutrition )नॉलेज रखे 

    दोस्तों आपको आपकी सेहत अच्छी बनानी होगी तो आपको न्यूट्रीशन (Nutrition)का नॉलेज भी रखना चाहिए और न्यूज़पेपर या बुक में न्यूट्रीशन (Nutrition)के बारे में जरूर पढ़ना चाहिए क्योंकि एक न्यूट्रीशन (Nutrition)का नॉलेज ही बता सकता है कि आपको दिन में कितनी कैलरी लेनी चाहिए जिससे आपकी बॉडी और सेहत अच्छी रहे।

     न्यूट्रीशन (Nutrition)की नॉलेज से आपको  आइटम (food ) में कितना प्रोटीन , फैट ,मिनरल्स ,फाइबर्स होते हैं। वह सब आपको पता चलता है। जिससे आपकी बॉडी मेंटेन हो सकती है। इसके लिए आपको न्यूट्रीशन(Nutrition) का एक नॉलेज जरूर रखना चाहिए। जिससे  आपकी सेहत अच्छी बन सकती है।

    6)योगा करे 

    yoga karke sehat banaye
    yoga karke sehat banaye

    दोस्तों एक अच्छी हेल्थ  बनाने के लिए आपको योगा भी जरूर कर सकते हो क्योंकि आजकल लोग ज्यादा योगा कर रहे है। डॉक्टर भी आपको  योगा करने की सलाह देता है और भारत में बाबा रामदेव भी किसी भी दवा से ज्यादा योगा का आपके Health पर  अच्छा फर्क पड़ता है ऐसा वो कहते है और वे फेमस योग गुरु है। इससे आपकी बॉडी फिट रहती है। 

    इसलिए रोज आपको  आधा घंटा या कलाक  योगा करना चाहिए जिससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा जिससे आपका माइंड रिफ्लेक्स होता है। आपको टेंशन नहीं होता है अपना शरीर बॉडी फिट रहती है और सारे दर्द शरीर से गायब हो जाते हैं इसलिए आपको योगा करना चाहिए जिससे  आपकी सेहत अच्छी बनती है। 

    7)पानी उचित मात्रा में सेवन करे दिनमे 

    अच्छी सेहत  कैसे बनाये 2020 ।   How To Make Good Health In 2020
    सेहत कैसे बनाये 
    दोस्तो आप जानते हैं कि हमारे शरीर में 60 % का पानी होता है। इसलिए अगर हमें स्वस्थ रहना है तो पानी को अनदेखा नहीं करना चाहिए और दिन दिन के 4  से 5 लीटर तक पानी पीना चाहिए। 

    हमारे  शरीर में पाचन तंत्र की  कई प्रक्रियाओं में  पानी अहम भूमिका निभाता है। हम जो खोराक का चयन करते हैं उसको  प्रोसीजर में से निकलने के लिए भी पानी की बहुत आवश्यकता होती है। अगर आप पानी ना पिए तो शरीर में गभीर बीमारिया हो सकती  है। इसलिए आपको उचित मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे आपका शरीर और सेहत अच्छी बनी रहती है। 

    8) निष्कर्ष 


    मुझे पूरी उम्मीद है की मेरी पोस्ट अच्छी सेहत  कैसे बनाये 2020 ।   How To Make Good Health In 2020आपको जरूर पसद आएगी। 



    अगर आपको इस पोस्ट से कुछ सीखने को मिलता है तो मुझे अच्छा लगेगा। आपको इस पोस्ट अच्छी लगी या पोस्ट  के बारेमे कुछ कहना चाहते है तो मुझे जरूर कमेंट कीजिए। और अपने Friend  को सोशियल मीडिया जैसे फेसबुक,ट्विटर ,व्हाट्सप पर शेर कीजिए।  जय हिन्द जय भारत. 







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